Our Story
关于闲家班
让养生功回归日常，陪你练出长久的身心自在。
让养生功回归日常，陪你练出长久的身心自在。
2018
品牌创立
蔡树欣老师7岁习武，27年国家专业队生涯，拿遍省市、全国乃至影视圈的荣誉。但在无数次教学实践中，她发现：真正需要功夫的人，并不在赛场和片场，而是那些被肩颈疼痛、失眠焦虑、亚健康困扰的普通人。
于是他们决定做一件事：把这些年积累的专业功底，从赛场和荧幕“搬”进日常生活。“闲家班” 这个名字，寓意一个让每个家庭都能在闲暇中收获健康的“小班级”——不追求速成，不制造焦虑，只是踏实地陪着你，一天一天练下去。
从线下小班，到2024年的全网直播，再到2025年正式推出线上系统课程闲家班始终坚守同一个初心用最专业的能力，做最接地气的养生陪伴。
我们相信好的养生不该是奢侈的，不该是玄奥的，更不该是一个人的孤行。
每一式动作都追溯经典出处，由传承人亲授。八段锦出自《道枢》，易筋经源自少林古本，太极拳恪守杨澄甫定式。不凭空创造，不随意改编。
每套课程均经运动医学顾问审核，动作设计与康复医学对齐。呼吸频率参照心率变异性研究，训练强度遵循ACSM指南。古老智慧，当代验证。
一个人坚持很难，一群人同行则远。班主任跟踪进度、助教随时纠偏、学友互勉打卡——我们用陪伴对抗惰性，让修习不再是孤独的修行。
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注册学员
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课程时长（小时）
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名师入驻
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好评率
蔡树欣开始习武，踏入传统武术与竞技体育的大门。
首次参加正式比赛，开启长达二十余年的专业运动员生涯，陆续斩获市、省、全国冠军。
参与50多部影视剧拍摄，担任功夫演员及武术指导；同时录制央视《城市之间》及多档卫视综艺。
大学尚未毕业便在校外开始带学员练功，积累最早一批养生功教学经验与口碑。
通过短视频平台开启养生功直播跟练，迅速吸引数千万网友关注，学员从00后覆盖至40后。
推出系统化的养生功线上课程（八段锦、站桩等），形成“直播跟练+系统课程+社群陪伴”的完整教学体系。
闲家班线上线下并行，持续陪伴数以万计的学员改善身体、预防疾病，成为许多人生活中“不可或缺的养生功老师”。
他们不只是老师，更是功法的守护者与传承人。每一位导师都经过严格的资质审核与教学评估。
武当三丰派第十五代传人，修习太极拳二十余年，擅长以极简语言拆解复杂身法。
太极拳 · 首席导师
北京体育大学运动康复硕士，将康复医学与传统导引术结合，专注办公人群颈腰椎修复。
八段锦 · 教研总监
少林俗家弟子，精研易筋经十二势十五年。教学风格刚劲有力，被学员称为"铁面先生"。
易筋经 · 首席导师
中医世家出身，修习气功与站桩三十年。擅长以静入动，引导学员体悟"气"的运行。
气功站桩 · 首席导师
"颈椎病三年，试过推拿、正骨、吃药都是临时缓解。跟着闲家班练了三个月八段锦，现在连续工作4小时脖子都不僵了。陈老师讲解特别细，每个动作的力线都讲得清清楚楚。"
李文静
互联网从业者 · 八段锦学员
"退休后想学太极拳，线下班太远，网上视频又看不懂。闲家班的课从站姿开始教，AI纠姿功能像有个老师在旁边盯着。现在每天早上打一遍24式，整个人都精神了。"
赵建国
退休教师 · 太极拳学员
"公司团建选了闲家班的企业课，100多人一起练八段锦，场面太震撼了。林老师特别有感染力，课后好几个同事主动报了进阶班。作为HR，这是我做过最成功的团建。"
周梦婷
企业HR总监 · 企业课学员
受到以下机构信赖与合作
